Η ακαταστασία μάς κάνει κακό: Νέα έρευνα την συνδέει με την κατάθλιψη

Κάποιοι άνθρωποι μπορεί είναι πολύ ακατάστατοι στο σπίτι τους.

Δεν στρώνουν το κρεβάτι τους, δεν μαζεύουν ρούχα και αντικείμενα ενώ μπορεί να συσσωρεύουν μέχρι και άχρηστα πράγματα και σκουπίδια.

Αυτή είναι μια εικόνα που μας γυρίζει πίσω, εκεί στην παιδική ηλικία, τότε που μια έξαλλη μητέρα φώναζε «Μάζεψε το δωμάτιό σου» ή «Σε λίγο να έχει τακτοποιήσει όλα σου τα πράγματα». Κάποιοι ακούσαμε και μάθαμε να τακτοποιούμε ενώ άλλοι παρέμειναν... παιδιά.

Η μάνα όμως έχει πάντα δίκιο. Η ακαταστασία στο σπίτι μάς κάνει κακό. Εκτός από το χάος που μπορεί να επικρατεί, υπάρχει κάτι χειρότερο που μπορεί να μας προκαλέσει.

Επιστήμονες ανακάλυψαν μια σύνδεση ανάμεσα στην κατάθλιψη και στην ακαταστασία.

Συγκεκριμένα, έρευνα 4 χρόνων σε 32 οικογένειες μεσαίας τάξης με δύο εισοδήματα, έδειξε ότι υπάρχει σχέση ανάμεσα στο στρες και στην αταξία σε ένα σπίτι.

Οι οικογένειες που πήραν μέρος στην έρευνα, είχαν μεσαία νοικοκυριά όπου συσσώρευαν πράγματα, από έπιπλα και κούτες έως τέχνη και φαγώσιμα. Αυτά τα αντικείμενα μειώνουν, εκτός από χώρο, και τη θετική ενέργεια. Ακόμη και τα γκαράζ τους ήταν γεμάτα με τα υπάρχοντά τους και δεν υπήρχε πλέον χώρος για το αυτοκίνητο.

Από αυτούς, οι γυναίκες είχαν περισσότερη ακαταστασία να αντιμετωπίσουν. Οι μητέρες είχαν ανεβασμένα επίπεδα στρεσογόνων ορμονών που σχετίζονταν με τον αριθμό πραγμάτων που είχαν να διαχειριστούν. Τα παιδιά, επίσης, επηρεάζονταν από την ακαταστασία και την κατοχή πραγμάτων.

Άλλη έρευνα έδειξε ότι το 54% των Αμερικανών καταπιέζονται από την ακαταστασία τους. Από αυτούς, το 78% αφήνει τα πράγματα να συσσωρεύονται γιατί δεν ξέρει τι να τα κάνει.

Αν οι στοίβες με τα πράγματά σου σε έχουν καταβάλλει, ξεκίνα σιγά σιγά. Η επαγγελματίας οργανώτρια Cas Aarssen συμβουλεύει να ξεκινήσεις με 21 πράγματα. Κάθε μέρα για μια εβδομάδα, βρες 21 πράγματα που θες να δωρίσεις ή να πετάξεις. Στο τέλος της εβδομάδας, θα έχεις ξεσκαρτάρει λίγο και θα έχεις κίνητρο να συνεχίσεις.

Στη συνέχεια μπορείς να πάρεις 4 κουτιά και βάλε ετικέτες.

1. Κρατάς: Αυτά είναι τα πιο σημαντικά. Χρήσιμα και όσα έχουν συναισθηματική αξία.
2. Πουλάς/Χαρίζεις: Πράγματα που μπορεί να φανούν χρήσιμα σε άλλους καθώς εσένα δεν σου χρειάζονται πλέον.
3. Σκουπίδια: Ότι είναι πλέον άχρηστο και περιττό.
4. Αποθήκευση: Θες να τα κρατήσεις αλλά δεν τα χρησιμοποιείς πλέον. Βρες ένα ντουλάπι και αποθήκευσε τα.

Μικρά μικρά βήματα θα σε βοηθήσουν να τακτοποιήσεις το σπίτι σου και στο τέλος θα νιώσεις ανακούφιση. Και να έχεις πλέον τον χώρο για να χαλαρώσεις και να αναπνεύσεις.

Πηγή: www.bovary.gr

Διαβάστε περισσότερα

Φυσικές καταστροφές: Μάθετε να τις αντιμετωπίζετε

Οι φυσικές καταστροφές έρχονται εκεί που δεν το περιμένεις και τις περισσότερες φορές οι άνθρωποι είναι εντελώς απροετοίμαστοι όταν έρχονται αντιμέτωποι με τη δύναμη της φύσης και δεν ξέρουν πώς να αντιδράσουν. Διαβάστε παρακάτω  και μάθετε τι να κάνετε πριν, κατά τη διάρκεια και μετά από μια φυσική καταστροφή όπως είναι ένας σεισμός, μια πλημμύρα ή μια κατολίσθηση για να είστε ασφαλείς τόσο εσείς όσο και οι γύρω σας. 

Κεραυνός

Πριν: Οι καταιγίδες και οι κεραυνοί έχουν πολλά θύματα κάθε χρόνο σε όλο τον κόσμο και προκαλούν πολλές καταστροφές. Εάν βλέπετε να πλησιάζει καταιγίδα, καλό θα ήταν να αναβάλετε αυτό που έχετε να κάνετε και να μείνετε στο σπίτι. Μαζέψτε τα πράγματα από τη βεράντα ή τον κήπο τα οποία μπορεί να πάρει ο αέρας και να προκαλέσουν ζημιές. Βγάλτε από την πρίζα τις ηλεκτρονικές σας συσκευές εγκαίρως. 
Κατά τη διάρκεια: Προφυλαχθείτε σε κτίριο και κλείστε όλα τα παράθυρα και τις πόρτες. Κλείστε τις ηλεκτρονικές συσκευές και την παροχή φυσικού αερίου. Αποφύγετε να έρχεστε σε επαφή με μεταλλικά αντικείμενα κι εάν οδηγείτε μην είστε κοντά σε πάρκο ή σε οδό ταχείας κυκλοφορίας. Μην ακουμπάτε τις μεταλλικές επιφάνειες του αυτοκινήτου. Αποφύγετε τα μοναχικά δέντρα που βρίσκονται σε ανοικτούς χώρους.
Μετά: Αποφύγετε τους πλημμυρισμένους δρόμους και τις περιοχές που υπέστησαν ζημιές. Μην αγγίζετε σύρματα ρεύματος και αναφέρατε οποιοδήποτε συμβάν σας φαίνεται επικίνδυνο. 
Πλημμύρα

Πριν: Οι πλημμύρες είναι συχνά φαινόμενα σε παραλιακές περιοχές ή σε σημεία κοντά σε ρεύματα. Να έχετε πάντα εύκαιρο ένα βαλιτσάκι με τα είδη πρώτης ανάγκης, τα τηλέφωνα της πυροσβεστικής και των λοιπών αρμόδιων αρχών και ένα πρακτικό σχέδιο διαφυγής σε περίπτωση που η κατάσταση χειροτερεύσει. Φροντίστε να οχυρώσετε τα σημεία εκείνα από τα οποία θα μπορούσε να μπει νερό στο σπίτι σας. 
Κατά τη διάρκεια: Να είστε προετοιμασμένοι να εγκαταλείψετε το χώρο εάν χρειαστεί. Αποθηκεύστε τα πράγματά σας και τα τιμαλφή σε ψηλότερα σημεία του σπιτιού. Κλείστε τον γενικό του ρεύματος και άλλες παροχές. Εάν φεύγετε με αυτοκίνητο να είστε έτοιμοι να το εγκαταλείψετε εάν κολλήσετε στη λάσπη και μην διασχίζετε χειμάρρους οι οποίοι μπορεί να σας παρασύρουν μαζί με το αυτοκίνητό σας. 
Μετά: Ελέγξτε εάν έχει υποστεί ζημιές το ηλεκτρικό δίκτυο. Ελέγξτε τη στατικότητα του κτιρίου ή του σπιτιού σας για να βεβαιωθείτε ότι δεν κινδυνεύετε από κάποια κατολίσθηση ή κατάρρευση τοιχίου. 
Σεισμός

Πριν: Παρόλο που ο σεισμός δεν διαρκεί ποτέ περισσότερο από μερικά δευτερόλεπτα, μπορεί να προκαλέσει τεράστια καταστροφή. Η πρόβλεψη των σεισμών είναι αδύνατη και αυτό δυσχεραίνει ακόμη περισσότερο την αντιμετώπισή του. Αυτό δεν σημαίνει όμως ότι δεν μπορούμε να κάνουμε τίποτα για να είμαστε πιο ασφαλείς. Επιλέγουμε νέες αντισεισμικές κατοικίες, φροντίζουμε να είναι σωστά βιδωμένα τα ράφια και τα φωτιστικά και έχουμε έτοιμο ένα σχέδιο διαφυγής εάν το χρειαστούμε. 
Κατά τη διάρκεια: Εάν βρίσκεστε μέσα στο σπίτι την ώρα του σεισμού επιλέξτε ένα στέρεο τραπέζι και κουλουριαστείτε δίπλα του. Εάν βρίσκεστε έξω ή οδηγείτε σταματήστε σε κάποιο πλάτωμα και περιμένετε να τελειώσει. Μην πλησιάζετε γέφυρες, κτίρια, φανάρια και φώτα δρόμου ή ηλεκτρικά καλώδια που μπορεί να πέσουν ή να πάθουν ζημιά κατά τη διάρκεια του σεισμού. 
Μετά: Είναι σημαντικό να μην πλησιάζετε σημεία που έχουν υποστεί ζημιά και παρακολουθείτε το δελτίο καιρού για τυχόν καταιγίδες και άλλα ακραία φαινόμενα. Μην μπαίνετε σε κτίρια εάν δεν έχουν ελεγχθεί και προσέξτε τα κομμένα καλώδια του ρεύματος. 
Κατολισθήσεις

Πριν: Οι κατολισθήσεις μπορεί να οφείλονται σε πολλούς παράγοντες όπως είναι οι καταιγίδες, οι σεισμοί ή η ανθρώπινη παρέμβαση στο φυσικό περιβάλλον. Για να μην υποστείτε υλικές ζημίες από κατολίσθηση φροντίστε να μην κτίζετε κοντά σε πλαγιές ή στους πρόποδες των βουνών. 
Κατά τη διάρκεια: Κατά τη διάρκεια της κατολίσθησης προσπαθήστε εάν είναι δυνατόν να κινηθείτε προς την αντίθετη κατεύθυνση του συμβάντος. Αποφύγετε τις κοιλάδες και τις γέφυρες εάν πρόκειται για λάσπη. Αποφύγετε τους κατεστραμμένους δρόμους και τις σιδηροδρομικές γραμμές. 
Πυρκαγιά

Πριν: Εάν το σπίτι σας βρίσκεται σε μια περιοχή που κινδυνεύει από πυρκαγιές φροντίστε να είναι κατασκευασμένο από πυράντοχα υλικά. Φυτέψτε δέντρα και θάμνους που δεν καίγονται εύκολα και διατηρήστε καθαρές από φύλλα και κλαδιά τις υδρορρόες και τη στέγη. Εγκαταστήστε σύστημα ανίχνευσης καπνού που θα σας ειδοποιήσει εγκαίρως και να διατηρείτε στέρνα ή κάποια άλλη πηγή νερού για την περίπτωση διακοπής της υδροδότησης στην περιοχή. 
Κατά τη διάρκεια: Το να εγκαταλείψετε το σπίτι σας είναι το ασφαλέστερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε, φροντίστε όμως να φοράτε τα κατάλληλα ρούχα. Επιλέξτε βαμβακερά ή μάλλινα και σταθερά παπούτσια. Μην ξεχνάτε να πάρετε μαζί σας τα τιμαλφή σας και τα οικογενειακά σας έγγραφα. 
Μετά: Εάν εγκαταλείψατε το χώρο σας κατά την πυρκαγιά, φροντίστε να ελέγξετε με τις αρχές εάν μπορείτε να επιστρέψετε με ασφάλεια. Αναζητήστε μικρές εστίες που δεν έσβησαν και μπορεί να προκαλέσουν αναζωπύρωση. Βρέξτε τον περιβάλλοντα χώρο για να μην εισπνέετε τα σωματίδια του καπνού. 
Καύσωνας

Πριν: Ο καύσωνας μπορεί να αποδειχθεί εξίσου επικίνδυνος με άλλες φυσικές καταστροφές καθώς διαρκεί πολύ περισσότερο χρόνο. Να ελέγχετε τα φίλτρα των κλιματιστικών και να κλείνετε τα πατζούρια. Ενημερωθείτε σχετικά με τις πρώτες βοήθειες σε περίπτωση θερμοπληξίας. 
Κατά τη διάρκεια: Φροντίστε να ενυδατώνεστε επαρκώς για να αποφύγετε την αφυδάτωση και την θερμοπληξία. Μην πίνετε καφέ ή αλκοόλ επειδή προκαλούν αφυδάτωση. Κάντε δροσερά ποδόλουτρα και φορέστε βρεγμένες πετσέτες στο λαιμό σας για να παραμένετε δροσεροί. Παραμείνετε όσο μπορείτε σε εσωτερικούς χώρους με κλιματισμό και φορέστε βαμβακερά άνετα ρούχα. 
Μετά: Μόλις δροσίσει σχετικά ανοίξτε τα παράθυρα για να ανανεωθεί ο αέρας. Συνεχίστε να πίνετε νερό. 
Ξηρασία

Πριν: Ο καλύτερος τρόπος για να προετοιμαστείτε για μια ενδεχόμενη ξηρασία είναι όπως φαντάζεστε κι εσείς να αποθηκεύεστε νερό για μια ώρα ανάγκης. Μειώστε το πότισμα και εγκαταστήστε ελεγχόμενο σύστημα άρδευσης. 
Κατά τη διάρκεια: Όταν έρχεστε αντιμέτωποι με την ξηρασία φροντίστε να καταναλώνετε με φειδώ το νερό που διαθέτετε. Αποθηκεύστε νερό στο ψυγείο και κάντε χρήση των φιλικών προς το περιβάλλον συσκευών. Μην ποτίζετε. 
Μετά: Η κατάσταση μετά από μια ξηρασία δεν επανέρχεται από την μία μέρα στην άλλη. Επειδή η ξηρασία οδηγεί στην εξαφάνιση κάποιων φυτών καλό θα είναι να προγραμματίσετε μια δενδροφύτευση το συντομότερο δυνατόν. Ελέγξτε όσο είναι δυνατόν τα ζώα που μπορεί να έχουν υποστεί αφυδάτωση και φροντίστε να ανανεώσετε τα απόθεματά σας σε νερό για να είστε προετοιμασμένοι για την επόμενη φορά. 
Γενικές οδηγίες
Πέρα από τις συμβουλές που σας δώσαμε παραπάνω για συγκεκριμένες καταστάσεις, υπάρχουν και κάποιες γενικές οδηγίες τις οποίες καλό θα ήταν να έχετε υπόψη σας για να είστε ασφαλείς και προετοιμασμένοι. 

Προμηθευτείτε είδη έκτακτης ανάγκης: Σε περίπτωση φυσικής καταστροφής είναι σημαντικό να έχετε διαθέσιμο ένα βαλιτσάκι με είδη έκτακτης ανάγκης καθώς και φαγητό ή νερό για τουλάχιστον τρεις μέρες, ένα ραδιοφωνάκι με επιπλέον μπαταρίες, φακό, σφυρίχτρα, χάρτες και τηλέφωνο με φορτιστή. 

Έχετε πάντα στο αυτοκίνητο ένα κουτί με είδη πρώτης ανάγκης: Το κουτί με είδη πρώτης ανάγκης θα σας φανεί απίστευτα χρήσιμο εάν πέσετε σε κάποια καταστροφή ενώ βρίσκεστε στο αυτοκίνητο. Φροντίστε να έχετε μαζί σας επιπλέον ρούχα, είδη πρώτων βοηθειών, κεριά, φακό, χάρτες και τα προσωπικά σας χαρτιά. 

Να έχετε έτοιμο σχέδιο διαφυγής: Είναι σημαντικό να έχετε έτοιμο ένα σχέδιο διαφυγής για το οποίο θα πρέπει να ενημερώσετε τα μέλη της οικογενειάς σας, τους συναδέλφους σας και τους γείτονές σας δίνοντάς τους τη δυνατότητα να αντιδράσουν σωστά σε περίπτωση ανάγκης.

Πηγή: www.msn.com

Διαβάστε περισσότερα

Το τρικ για να κάνεις τα παιδιά να ασχολούνται με τις δουλειές του σπιτιού χωρίς παράπονα και κλάματα

Πόσες φορές σάς έχει ζητήσει το παιδί σας να βοηθήσει στις δουλειές του σπιτιού και εσείς προτιμήσατε να δει τηλεόραση και να τα κάνετε μόνη σας, γιατί εσείς ξέρετε καλύτερα; 

Ολοι θέλουμε τα παιδιά μας να είναι υπεύθυνα. Και όλοι θέλουμε να γίνουν κάποτε υπεύθυνοι ενήλικες.

Οταν όμως μας ζητάνε να βοηθήσουν στις δουλειές του σπιτιού, θεωρούμε ότι είναι μικρά σε ηλικία και δεν μπορούν να βοηθήσουν στο νοικοκυριό. Εχουμε τη εντύπωση πως αντί να μας βοηθήσουν, θα μας τα κάνουν χειρότερα. Διπλός κόπος δηλαδή!

Συνήθως έχουμε στο μυαλό μας πως οι δουλειές του σπιτιού είναι μόνο για μεγάλους (που ξέρουν να καθαρίζουν σωστά) και πως είναι μπελάς για εμάς να βάζουμε τα μικρά παιδιά να βοηθούν σε αυτές. Αυτή η πεποίθηση είναι τελείως λάθος καθώς οι δουλειές του σπιτιού μαθαίνουν στα μικρά παιδιά να είναι υπεύθυνα και να ανεξαρτητοποιούνται από πιο μικρή ηλικία.

Φυσικά δεν είναι όλες οι δουλειές κατάλληλες για όλα τα παιδιά και θα πρέπει να έχετε πλήρη επίγνωση του τι ακριβώς δουλειά θα αναθέσετε στο παιδί σας ανάλογα πάντα με την ηλικία του.

Οι δουλειές του σπιτιού, διδάσκουν στα παιδιά ότι είναι ως ισότιμα μέλη της οικογένειας, όλοι πρέπει να τις μοιράζονται ενώ παράλληλα, διδάσκουν στα παιδιά την υπευθυνότητα.

Σύμφωνα με μελέτες, οι γονείς με το να συμπεριλαμβάνουν τα παιδιά στις δουλειές του σπιτιού, τα εκπαιδεύουν ώστε να αναπτύξουν αίσθηση υπευθυνότητας, συναγωνισμού, ανεξαρτησίας και αυτοεκτίμησης. Επίσης, τα βοηθούν να αναπτύξουν κοινωνικές, συναισθηματικές και ακαδημαϊκές δεξιότητες.

Θα έχετε παρατηρήσει ότι όταν ζητάτε από το παιδί να μαζέψει το δωμάτιό του, αρχίζει να γκρινιάζει και να μην θέλει να το κάνει. Οταν όμως σας βλέπει με την σκούπα στο χέρι να καθαρίζετε το σαλόνι, ζητάει να βοηθήσει και εκείνο. Να πλύνει για παράδειγμα τα πιάτα, αλλά εσείς μάλλον του λέτε «όχι, άστο γιατί μπορεί να σπάσεις κανένα πιάτο και θα μου τα κάνεις χάλια». 

Οι ειδικοί όμως τονίζουν ότι η επιτυχία ενός ενήλικα σχετίζεται άμεσα με τις δουλειές σπιτιού που έκανε ως παιδί και μάλιστα, όσο πιο νωρίς ξεκινάει τόσο το καλύτερο.

Οι δουλειές βοηθάνε τα παιδιά να καταλάβουν ότι υπάρχουν και λιγότερο ευχάριστα πράγματα στη ζωή – αλλά κάποιος πρέπει να κάνει. Τα βοηθάνε να συνειδητοποιήσουν ότι χρειάζεται να συνεισφέρουν για το καλό του συνόλου. Όταν μεγαλώσουν, αυτός ο τρόπος σκέψης θα τα βοηθήσει να πετύχουν στον εργασιακό τομέα.

Εμπιστευτείτε το παιδί σας από μικρό. Όταν μιλάμε για εμπιστοσύνη δεν εννοούμε φυσικά να του δώσετε τη χλωρίνη στα έξι για να πλύνει τα ρούχα του. Αλλά το κόλπο είναι να του δείξετε εμπιστοσύνη και να τον αφήσετε να σας βοηθήσει όταν το ζητάει. Το τρικ σε όλη την υπόθεση είναι να μην του αρνείστε την βοήθεια που σας προσφέρει. 

Για παράδειγμα, ένα παιδάκι από πολύ μικρό πρέπει να μάθει να βάζει τα άπλυτά του στο καλάθι και να καθαρίζει το τραπέζι μετά το φαγητό.

Και το πιο σημαντικό είναι να μην αποθαρρύνετε τα παιδιά σας. Όταν το παιδί σας κάνει κάποια δουλειά και δεν την κάνει σωστά δεν πρέπει να του βάλετε τις φωνές και να το κάνετε να νιώσει άσχημα. Προσπαθήστε να του δώσετε να καταλάβει τι κάνει λάθος χωρίς να το αγχώνετε.

Να είστε ακριβείς όταν του ζητάτε να κάνει κάτι. Σε ένα παιδί η φράση «Φτιάξε το δωμάτιό σου» είναι περίπλοκη και αν είναι πολύ μικρό μπορεί να μην ξέρει τι ακριβώς να κάνει. Πείτε του συγκεκριμένα: «Βάλε τα ρούχα στα άπλυτα, μάζεψε τα βιβλία στη βιβλιοθήκη και πήγαινε τα ποτήρια στην κουζίνα».

Τα παιδιά πρέπει να τα αντιμετωπίζετε με υπομονή όσον αφορά τις δουλειές του σπιτιού. Ξεκινήστε δείχνοντάς τους βήμα προς βήμα πώς να κάνουν μια δουλειά και αφού σιγουρευτείτε ότι την έμαθαν αφήστε τα να την κάνουν μόνα τους. Κι ας μην τα κάνουν καλά, δεν πειράζει. 

Σιγουρευτείτε ότι τα επαινείτε για τις προσπάθειές τους και ότι τα ενθαρρύνετε να συνεχίσουν. Μην περιμένετε να είναι όλα τέλεια!

Να θυμάστε ότι τα υπεύθυνα παιδιά γίνονται υπεύθυνοι και επιτυχημένοι ενήλικες.

Πηγή: www.bovary.gr

Διαβάστε περισσότερα

Κρατήστε τις αράχνες μακριά σας

Σε όλους συμβαίνει να εντοπίζουν κάποια στιγμή αράχνες σε μια γωνιά του σπιτιού. 

Αντί να προσπαθείτε κάθε τόσο να απαλλαγείτε από αυτές, υπάρχει τρόπος να τις κάνετε να μην εμφανίζονται για καιρό. Κάποιες μυρωδιές απωθούν τις αράχνες και έτσι αν τις τοποθετήσετε στα σωστά σημεία μπορείτε να αραιώσετε τις... επισκέψεις τους.

Δείτε μερικές από αυτές...

1. Μέντα

Το αιθέριο έλαιο μέντας όπως και ο δύσμος είναι από πιο αποτελεσματικά φυσικά εντομοαπωθητικά. Δοκιμάστε να κάνετε το εξής: Διαλύστε, λοιπόν, μερικές σταγόνες ελαίου μέντας σε νερό και ψεκάστε με αυτό τα παράθυρα, τις μπαλκονόπορτες και τις ρωγμές του σπιτιού σας. Δοκιμάστε να ψεκάζετε 1-2 φορές την εβδομάδα.

2. Λεμόνι

Το αιθέριο έλαιο του λεμονιού όπως και των άλλων εσπεριδοειδών δεν είναι το αγαπημένο καμίας αράχνης. Χρησιμοποιήστε το ακριβώς όπως και το αιθέριο έλαιο της μέντας, δηλαδή αραιωμένο σε νερό,και ψεκάστε με αυτό όλα τα πιθανά σημεία εισβολής της αράχνης στο σπίτι. Κάντε τη διαδικασία κάθε 2-3 μήνες.

3. Πριονίδια 

Κι όμως τα πριονίδια και ειδικά εκείνα του κέδρου δεν είναι καθόλου (μα καθόλου) φιλικά προς τις αράχνες. Τοποθετήστε μια χούφτα από αυτό το ασυνήθιστο «εντομοαπωθητικό» στα ντουλάπια και τις ρωγμές του σπιτιού σας κι αποχαιρετίστε τις αράχνες. Ακόμα καλύτερα: Τα πριονίδια κέδρου κρατούν και το σκόρο μακριά από τα ρούχα σας.

4. Κάστανο 

Κι, όμως, αυτό το λατρεμένο χειμωνιάτικο έδεσμα, δρα αποτρεπτικά για τις αράχνες. Τοποθετήστε μερικά κάστανα στα περβάζια του σπιτιού σας και δώστε αποτρεπτικό στους μικρούς σας... εχθρούς.

Διαβάστε περισσότερα

Βακτήρια και μούχλα στο στρώμα: Πώς θα προστατευτείτε

Το στρώμα σας μπορεί να «φιλοξενεί» εκατομμύρια βακτήρια και μούχλα και να μην το ξέρετε...

Αναμφίβολα το στρώμα αποτελεί για όλους μας «επένδυση» και δεν μπορούμε να διαθέσουμε τα χρήματα για να το αλλάζουμε συχνά.

Ωστόσο, η υγιεινή της κρεβατοκάμαρας επιβάλλει να απομακρύνουμε τους... ανεπιθύμητους επισκέπτες προκειμένου να προστατευθούμε από αλλεργίες, δερματικές αντιδράσεις και αναπνευστικά προβλήματα.

Αναλύσεις σε μεγάλο δείγμα στρωμάτων έχουν υποδείξει ότι σε ένα στρώμα μπορεί να υπάρχουν διάφορα είδη μικροοργανισμών, όπως το κολοβακτήριο Ε. Coli και το βακτήριο χρυσίζων σταφυλόκοκκος.

«Η μούχλα και τα βακτήρια συσσωρεύονται στο στρώμα με τα χρόνια και, αν και δεν τα βλέπουμε, μπορεί τη νύχτα να εισπνέουμε τα βλαβερά σπόρια που απελευθερώνουν», δηλώνει η ερευνήτρια και σύμβουλος υγιεινής Lisa Ackerley.

Η ειδικός επισημαίνει ότι έχουμε την τάση να εστιάζουμε στην καθαριότητα μόνο όταν βλέπουμε ότι κάτι είναι βρώμικο, με αποτέλεσμα να αγνοούμε την ύπαρξη των αόρατων μικροοργανισμών που βρίσκονται στο κρεβάτι μας.

Εκτιμάται ότι ένα στρώμα δεκαετίας «φιλοξενεί» πάνω από 5 κιλά νεκρών κυττάρων του δέρματος, το οποίο αποτελεί τροφή για περίπου 10 εκατομμύρια ακάρεα σκόνης. Αν και τα ακάρεα δεν μεταδίδουν ασθένειες στον άνθρωπο, τα περιττώματά τους μπορεί να πυροδοτήσουν δερματικές αλλεργίες και αναπνευστικές δυσκολίες.

Ποιες είναι οι τρεις βασικές συμβουλές των ειδικών:

- Αντικατάσταση του στρώματος κάθε 8 χρόνια

- Χρήση προστατευτικού καλύμματος για το στρώμα και συχνό πλύσιμο του καλύμματος

- Καλός αερισμός του στρώματος και έκθεση στον ήλιο (δηλαδή μην στρώνετε το κρεβάτι σας!)

Πηγή: www.onmed.gr

Διαβάστε περισσότερα

Στρώσιμο κρεβατιού & ακάρεα: Τι πρέπει να γνωρίζετε

Σίγουρα σας μάλωναν ως παιδιά εάν δεν στρώνατε το κρεβάτι σας, καθώς το ακατάστατο κρεβάτι είναι αναμφίβολα κάτι που εκνευρίζει όλες τις μανούλες! Από την άλλη, μπορεί και ως ενήλικες να έχετε εντάξει με ευλάβεια αυτό το... τελετουργικό στην καθημερινότητά σας, καθώς ο καταναγκασμός δεν σας αφήνει να ηρεμήσετε εάν έχετε στο μυαλό σας την εικόνα του αναστατωμένου κρεβατιού.

Πώς σχετίζεται όμως το στρώσιμο (ή μη) του κρεβατιού με την υγιεινή της κρεβατοκάμαρας και συγκεκριμένα με τα ακάρεα, τους μικροοργανισμούς που «συχνάζουν» στα κρεβάτια μας;

Σύμφωνα με τον καθηγητή Στίβεν Πρέτλοβ από το Πανεπιστήμιο του Κίνγκστον, το άμεσο στρώσιμο του κρεβατιού αντενδείκνυται, σε αντίθεση με όσα νομίζαμε ως τώρα.

Αν το πρωί, αμέσως μόλις σηκώνεστε, τακτοποιείτε τα σκεπάσματα χωρίς να τα εκθέσετε στον μοναδικό εχθρό των ακάρεων, το φυσικό φως, το αποτέλεσμα είναι να πολλαπλασιάζονται και να δρουν ανενόχλητα εκεί που θα κοιμηθείτε ξανά.

Τα ακάρεα είναι σημαντικός αλλεργιογόνος παράγοντας, καθώς τα περιττώματά τους μπορεί να σας προκαλέσουν άσθμα.

Ο Στίβεν Πρέτλοβ τονίζει: «Tο να αφήνουμε το κρεβάτι άστρωτο στη διάρκεια της ημέρας επιτρέπει στην υγρασία να απομακρυνθεί από τα σκεπάσματά μας. Αυτό έχει ως συνέπεια την αφυδάτωση των ακάρεων και το συνακόλουθο θάνατό τους».

Με τον τρόπο αυτό απαλλασσόμαστε από μεγάλο μέρος των ακάρεων, ενώ για την απόλυτη εξάλειψή τους, είναι χρήσιμο να αφήνουμε και τα ρούχα να δεχτούν την ευεργετική δράση του ήλιου.

Πηγή: www.onmed.gr

Διαβάστε περισσότερα

Κάθε πότε να αλλάζετε μαξιλάρι για να αποφύγετε βακτήρια, μούχλα και μύκητες

Ένα καλό μαξιλάρι είναι απαραίτητο για να απολαύσουμε ποιοτικό ύπνο.

Αν και φαίνεται σχεδόν πάντα καθαρό, μπορεί να «φιλοξενεί» στο εσωτερικό του χιλιάδες μικροοργανισμούς και υπολείμματα. Νεκρά κύτταρα και έλαια του δέρματος, ακάρεα της σκόνης, βακτήρια, μύκητες και μούχλα μπορεί να βρίσκονται μέσα στο μαξιλάρι σας χωρίς να το γνωρίζετε.

Έρευνες έχουν υποδείξει ότι έως και το ένα τρίτο του βάρους του μαξιλαριού μπορεί να οφείλεται σε μικροοργανισμούς, νεκρά κύτταρα του δέρματος, ακάρεα και περιττώματα από τα ακάρεα.

Τα ακάρεα δεν μεταφέρουν ασθένειες, όμως τα περιττώματά τους είναι σύνηθες αλλεργιογόνο και μπορεί να προκαλέσουν κρίση άσθματος.

Θα πρέπει λοιπόν να πλένετε, να αερίζετε και να αλλάζετε το μαξιλάρι σας ανά τακτά χρονικά διαστήματα. Το μαξιλάρι πρέπει να πλένεται βάσει των οδηγιών του κατασκευαστή (τα περισσότερα μαξιλάρια φέρουν σχετική ένδειξη στην ετικέτα τους), να αερίζεται και να εκτίθεται στον ήλιο καθημερινά.

Αν και η «διάρκεια ζωής» του μαξιλαριού αποτελεί ζήτημα αντιπαράθεσης μεταξύ των ειδικών, ο Robert Oexman, διευθυντής του Ινστιτούτου Sleep to Live, το οποίο μελετά την επίδραση που έχουν το περιβάλλον και οι συνήθειές μας στην ποιότητα του ύπνου, αναφέρει πως πρέπει να αλλάζουμε μαξιλάρι κάθε έξι μήνες. Άλλοι ειδικοί, ωστόσο, υποστηρίζουν ότι πρέπει να αλλάζουμε μαξιλάρι κάθε δύο χρόνια.

Τηρώντας βέβαια τους απαραίτητους κανόνες υγιεινής (πλύσιμο, τίναγμα, στέγνωμα στον ήλιο) μπορείτε να αυξήσετε τη διάρκεια ζωής του μαξιλαριού σας.

Πηγή: www.onmed.g

Διαβάστε περισσότερα

Φροντίδα και συντήρηση των στρωμάτων

Ίσως δεν είναι πολλοί εκείνοι που αναρωτιούνται πόσο παλιό είναι το στρώμα τους και, ιδίως, αν είναι υπερβολικά παλιό. Όμως, όπως και πολλά άλλα πράγματα, το στρώμα σας δεν «ζει» για πάντα. Πόσα όμως χρόνια θα πρέπει να κρατήσετε το στρώμα σας; Μπορείτε να κάνετε κάτι για να επιμηκύνετε τη διάρκεια ζωής του;

ΠΟΣΟ ΣΥΧΝΑ ΘΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΑΛΛΑΖΕΤΕ ΣΤΡΩΜΑ;  

Η διάρκεια ζωής του στρώματος εξαρτάται από πολλούς παράγοντες.

• Ποιότητα: Η ποιότητα είναι ένας από τους παράγοντες που είναι καθοριστικοί για τη διάρκεια ζωής του στρώματος: όσο καλύτερη η ποιότητα τόσο περισσότερο θα διαρκέσει το στρώμα.
• Βάρος: Το φορτίο που δέχεται ένα στρώμα μπορεί να ποικίλλει σε μεγάλο βαθμό. Επίσης, ένα άτομο με μεγαλύτερο βάρος ασκεί μεγαλύτερο φορτίο στο στρώμα σε σύγκριση με ένα πιο ελαφρύ άτομο, με αποτέλεσμα το στρώμα να χρειάζεται αντικατάσταση συντομότερα. 
• Ιδρώτας: Κάθε νύχτα το σώμα αποβάλλει εκκρίσεις, μία από τις οποίες είναι και ο ιδρώτας. Ένας άνθρωπος μπορεί να εκκρίνει ½-1½ λίτρο ιδρώτα κάθε βράδυ. Ο ιδρώτας διασπά το γέμισμα του στρώματος.
• Συντήρηση του στρώματος: Αν φροντίζετε και συντηρείτε το στρώμα σας, θα κρατήσει για πολλά χρόνια. Παρακάτω μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα σχετικά με τους καλύτερους τρόπους συντήρησης του στρώματος.

Μια καλή ένδειξη σχετικά με το αν το στρώμα είναι υπερβολικά παλιό είναι αν νιώθετε άνετα επάνω του και είστε ξεκούραστοι όταν ξυπνάτε το πρωί. Ένα υπερβολικά παλιό και φθαρμένο στρώμα δεν είναι καλό για το σώμα, την υγεία και την ευεξία σας. Όχι μόνο δεν θα κοιμάστε καλά το βράδυ, αλλά μπορεί να δημιουργήσει και πολλά προβλήματα στην πλάτη και στη μέση σας. Συνεπώς, θα πρέπει να αναζητήσετε νέο στρώμα. Κατά κανόνα, συνιστούμε να αλλάζετε το στρώμα σας μετά από 10-12 χρόνια, για λόγους υγιεινής και σωματικής υγείας.

ΦΡΟΝΤΙΔΑ ΚΑΙ ΣΥΝΤΗΡΗΣΗ

Αν φροντίζετε σωστά το στρώμα σας, μπορείτε να παρατείνετε τη διάρκεια ζωής του. Υπάρχουν πολλές ενέργειες που μπορείτε να πραγματοποιήσετε για να συντηρήσετε το στρώμα σας. Ακολουθήστε αυτές τις απλές και εύκολες συμβουλές, για να χαρείτε περισσότερο το στρώμα σας.

ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΣΤΕ ΕΝΑ ΕΠΙΣΤΡΩΜΑ

Όταν χρησιμοποιείτε επίστρωμα, απορροφά τον ιδρώτα και προστατεύει το στρώμα. Το επίστρωμα πλένεται εύκολα. Θα πρέπει να πλένεται τουλάχιστον έξι φορές τον χρόνο, και πιο συχνά αν είστε αλλεργικοί στα ακάρεα της σκόνης. Θα πρέπει να αλλάζετε το επίστρωμα μετά από δύο με τρία χρόνια χρήσης.

ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΣΤΕ ΕΝΑ ΑΝΩΣΤΡΩΜΑ

Μπορείτε, επίσης, να προσθέσετε ένα ανώστρωμα, επειδή προστατεύει το στρώμα και παράλληλα αυξάνει την άνεση. Έχετε υπόψη, ωστόσο, ότι το ανώστρωμα δεν διαρκεί όσο το στρώμα και συνεπώς θα πρέπει να αντικαθίσταται πιο συχνά. Η διάρκεια ζωής εξαρτάται από το καθημερινό φορτίο.

ΓΥΡΙΖΕΤΕ ΤΟ ΣΤΡΩΜΑ 

Τα στρώματα ελατηρίων, τα στρώματα αφρού και τα ανωστρώματα θα πρέπει να γυρίζονται 3-4 φορές τον χρόνο. Όχι μόνο το πάνω-κάτω, αλλά και από το κεφάλι προς τα πόδια και αντιστρόφως. Θυμηθείτε να ελέγξετε αν το στρώμα μπορεί να χρησιμοποιηθεί και από τις δύο πλευρές. Τα στρώματα πλαισίου θα πρέπει να γυρίζονται από το κεφάλι προς τα πόδια και αντιστρόφως 3-4 φορές τον χρόνο. Με αυτόν τον τρόπο, το στρώμα δεν αποκτά σε υπερβολικό βαθμό το σχήμα του σώματός σας.

ΚΑΘΑΡΙΖΕΤΕ ΤΑΚΤΙΚΑ ΜΕ ΗΛΕΚΤΡΙΚΗ ΣΚΟΥΠΑ ΚΑΘΕ ΤΥΠΟ ΣΤΡΩΜΑΤΟΣ

Για λόγους υγιεινής, αλλά και επειδή η σκόνη και η βρωμιά μπορεί να εισχωρήσει στην επένδυση του στρώματος και να φράξει τους πόρους της.

ΦΡΟΝΤΙΣΤΕ ΝΑ ΚΥΚΛΟΦΟΡΕΙ ΑΕΡΑΣ ΚΑΤΩ ΑΠΟ ΤΟ ΣΤΡΩΜΑ

Με αυτόν τον τρόπο το κάτω μέρος του στρώματος θα αερίζεται, ώστε να φεύγει η υγρασία από το στρώμα. Τα στρώματα ελατηρίων θα πρέπει να τοποθετούνται σε βάση με τάβλες σε πλαίσιο κρεβατιού, ώστε να διασφαλίζεται ότι η συμπυκνωμένη υγρασία θα απομακρύνεται.

ΜΗΝ ΚΑΛΥΠΤΕΤΕ ΤΟ ΚΡΕΒΑΤΙ 

Μην στρώνετε το κρεβάτι σας αμέσως μόλις σηκωθείτε το πρωί. Είναι σημαντικό να φύγει από το στρώμα η υγρασία που σχηματίστηκε κατά τη διάρκεια της νύχτας από τον ιδρώτα και τους υδρατμούς, και το στρώμα να πάρει αέρα.

ΑΕΡΙΖΕΤΕ ΤΟ ΣΤΡΩΜΑ ΚΑΙ ΤΟ ΑΝΩΣΤΡΩΜΑ ΑΝ ΕΙΝΑΙ ΕΦΙΚΤΟ

Δεν χρειάζεται να αερίζετε το στρώμα και το ανώστρωμα σε μηνιαία βάση, παρά μόνο περιοδικά. Η υγρασία ευνοεί τον πολλαπλασιασμό των ακάρεων, και ένα στρώμα ή ανώστρωμα με υγρασία είναι ευάλωτο στην ανάπτυξή τους. Συνεπώς, είναι σημαντικό να αερίζετε καλά το στρώμα και το ανώστρωμα.

Πηγή: www.jysk.gr

Διαβάστε περισσότερα

Κρατήστε τις κατσαρίδες μακριά με φύλλα δάφνης

Η  γνωστή σε όλους μας  Δάφνη, αλλιώς Βάγια με την οποία οι Αρχαίοι Έλληνες στεφάνωναν τους νικητές, εκτός από σύμβολο  σοφίας , πίστης και ευημερίας που προστάτευε τα σπίτια από την κακοτυχία και τους κεραυνούς έχει και άλλη μία πολύ χρήσιμη ιδιότητα εκτός από το άρωμα που δίνει στη μαγειρική μας! Μπορεί να κρατήσει μακριά μας τις κατσαρίδες!

Πως? ο τρόπος είναι απλός: πάρτε μερικά φύλλα δάφνης και ρίξτε τα σε μισό λίτρο νερό που έχετε προηγουμένως βράσει. ρίξτε το νερό αυτό, αφού αφαιρέσετε τα φύλλα , μέσα στον κουβά του σφουγγαρίσματος.Προσθέστε κανονικά το απορρυπαντικό σας και σφουγγαρίστε το σπίτι σας με αυτό το μείγμα

Ένας άλλος τρόπος να την χρησιμοποιήσετε για αυτόν τον σκοπό είναι ο εξής: Τρίψτε αποξηραμένα φύλλα δάφνης και τοποθετήστε τα στα μέρη, που βλέπετε συχνά κατσαρίδες ή πιστεύετε ότι από εκεί βγαίνουν. Η μυρωδιά της δάφνης θα κάνει την κατσαρίδα να… μαζέψει τα μπογαλάκια της και να φύγει από το σπίτι!

Διαβάστε περισσότερα

Η «απειλή» από τα κλιματιστικά

Οι ομάδες κινδύνου, τα συμπτώματα αλλά και η θεραπεία της νόσου των λεγεωναρίων

Τα πρόσφατα περιστατικά βαρύτατης πνευμονίας από το βακτήριο της legionella φέρνουν ξανά στο προσκήνιο τη λεγόμενη νόσο των λεγεωναρίων ή, αλλιώς, «νόσο των air conditions», όπως έχει επικρατήσει να αποκαλείται. Η νόσος ονομάστηκε έτσι επειδή η πρώτη επιδημία με το βακτήριο έλαβε χώρα το 1976 σε ξενοδοχείο στη Φιλαδέλφια των ΗΠΑ, όπου συνεδρίαζε η Λεγεώνα της Αμερικής. 

Η νόσος χαρακτηρίζεται από εκτεταμένη λοίμωξη των πνευμόνων και οφείλεται σε σημαντικό βαθμό στα επικίνδυνα βακτήρια που μπορεί να συσσωρευτούν στο εσωτερικό των κλιματιστικών, λόγω της ελλιπούς ή της κακής συντήρησής τους (κυρίως των κεντρικών μονάδων κλιματισμού που χρησιμοποιούν νερό για την ψύχρανση του αέρα), τα οποία στη συνέχεια περνούν στον αέρα που αναπνέει κανείς.

Πιο επιρρεπείς στην εμφάνιση της νόσου είναι τα άτομα άνω των 50 ετών, οι καπνιστές και οι πρώην καπνιστές, τα άτομα που πάσχουν από χρόνιο νόσημα των πνευμόνων (όπως η ΧΑΠ), τα άτομα με εξασθενημένο ανοσοποιητικό, οι καρκινοπαθείς, τα άτομα με διαβήτη και οι πάσχοντες από νεφρική ή ηπατική ανεπάρκεια.

Ποια είναι, όμως, εκείνα τα συμπτώματα που θα πρέπει να μας οδηγήσουν άμεσα στον γιατρό; Η νόσος των λεγεωναρίων εκδηλώνεται συνήθως σε διάστημα 2-10 ημερών από την έκθεση στο μικρόβιο και ξεκινάει με πονοκέφαλο, μυϊκούς πόνους, ρίγη και πυρετό, που μπορεί να φτάσει ή και να ξεπεράσει τους 40oC.

Η πρώτη φάση της νόσου, που μοιάζει πολύ με γρίπη, είναι γνωστή ως «πυρετός Pontiac» και μπορεί να ξεπεραστεί χωρίς θεραπεία. Στη συνέχεια, η νόσος προσβάλλει τους πνεύμονες.

Εκτός από τα συμπτώματα της πνευμονίας, ο ασθενής μπορεί να εμφανίσει και άλλα συμπτώματα, τα οποία περιλαμβάνουν βήχα, ο οποίος μπορεί να συνοδεύεται από βλέννα ή και αίμα, δύσπνοια, ναυτία, έμετο και διάρροια, ακόμη και σύγχυση.

Εκτός από τους πνεύμονες, η λοίμωξη μπορεί να προσβάλει και άλλα μέρη του σώματος, ακόμη και την καρδιά. Η έγκαιρη θεραπεία με αντιβιοτικά συνήθως θεραπεύει τη νόσο, ωστόσο δεν σπανίζουν και τα περιστατικά θανάτων από αυτή. Η θνητότητα από τη νόσο υπολογίζεται σε 5%-10%.

Πηγή: www.dimokratianews.gr

Διαβάστε περισσότερα